?

Log in

Каждый имеет право на глупость

Выводы из дневника питания

Journal Info

осень
Name
want_burn_again

Выводы из дневника питания

Previous Entry Share Next Entry
осень
Две недели записывала каждый прием пищи – когда и что съедено. Кроме того вела дневник, где описывала, что творилось в голове. Причем все, что там творилось – любовные переживания, приглашения на собеседования, ссоры с родителями, эффект съеденного шоколада (само собой).
Получилось интересно. По-своему -  записывать, включать мозг там, где, казалось бы, осталась работа желудка и кишечника. По-своему - перечитывать и делать выводы. В голове стало хорошо и светло.
Хочу поделиться выводами. (Обращение в них адресовано самой себе).

  1. Правильный завтрак – только после чувства голода.

  2. Если есть не хочется, пожалуйста, не ешь.

  3. Положительные эмоции нормализуют аппетит.

  4. Ночью лучше спать. Или гулять на свежем воздухе.

  5. Голод от ожидания (сообщений, звонков, визитов) – не настоящий. От него можно отвлечься уборкой или прогулкой.

  6. Не спорь с организмом. Сила действия равна силе противодействия.

  7. Съеденное за компьютером мозгом не защитывается.

  8. Не вини себя за съеденное. Пойми и постарайся помочь.

  9. Не бойся проголодаться через час. Запасной банан лучше носить в сумке, чем в организме.

  10. Чтобы выглядеть хорошо, нужно есть. Секрет не в частоте, а в количестве.

  11. Диеты не работают. Не ограничивай себя, а заботься о себе.

  12. Не бойся сладкого, пойми, сколько будет достаточно.

  13. Если есть лежа, с закрытыми глазами, можно поперхнуться насытиться малым.

  14. Если хочется спать или пить, нужно спать или пить соответственно. И только когда хочется есть, нужно есть.

  15. Кофе заменяет одновременно еду и сон. Используй это редко. Часто - перестает работать.

  16. Ночью теряется бдительность, просто раз и навсегда запомни, что ночью ты не ешь и больше не сомневайся в этом.

  17. Анализируй чувства, решай сама, каким поддаваться.

  18. Во время месячных больше люби себя, но корми не больше.

  19. Не ешь то, что надоело.


 
Powered by LiveJournal.com